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물을 잘 마시는 최고의 방법 5가지 – 내 삶이 달라진 습관 “하루 2리터의 물을 마시면 건강해진다”는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저도 예전엔 그 말을 그냥 흘려들었는데, 40대가 넘어가면서 몸이 확실히 예민해지더라고요. 피부가 푸석해지고, 집중력도 떨어지고, 입이 자주 마르기 시작했죠.그래서 어느 날부터 ‘물을 의식적으로 마시기’ 실천해 봤어요. 처음엔 귀찮기도 했지만, 지금은 하루 루틴처럼 자연스럽게 자리를 잡았고, 이 습관 하나로 삶의 리듬이 바뀌었다고 해도 과언이 아닙니다.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 ‘물을 잘 마시는 5가지 방법’을 공유드릴게요. 자기 계발의 시작은 작은 습관 하나에서 시작된다고 믿어요 :)1. 하루의 첫 물, 공복에 마시는 미지근한 물아침에 눈 뜨자마자 가장 먼저 하는 일은 ‘폰 확인’이었는데, 이제는 ‘물 한 잔’.. 2025. 4. 10.
계속하는 힘, 그건 포기하지 않은 나에게서 왔어요 – 나에게 쓰는 편지 To. 지금까지 포기하지 않고 걸어온 나에게안녕, 나 자신.오늘은 너에게 고맙다고 말해주고 싶어. 늘 남을 챙기고, 일을 하고, 누군가의 엄마이자 딸, 동료로 바쁘게 살아가면서도 “나를 위한 루틴”을 만들고, 지키고, 결국 여기까지 온 너에게 말이야.포기하고 싶었던 순간에도, 멈추지 않았던 나너도 알지. 몇 번이고 새벽에 일어나는 걸 실패했을 때. 밤늦게 퇴근하고 지쳐서 스트레칭도, 독서도 못했던 날.그럴 때마다 “이거 계속해도 되는 걸까?” “그냥 편하게 살아도 되지 않을까?” 하는 마음도 있었지.하지만 신기하게도, 그다음 날엔 또 조용히 알람을 맞추고 찻잔에 따뜻한 물을 채우고 스트레칭 매트 앞에 다시 서 있던 너.포기하지 않았던 건, 결국 나 자신이었어.작은 실천이 만든, 커다란 자존감루틴을 지킨다.. 2025. 4. 5.
개인정보 보호방침 & 연락처 안녕하세요, 제나블로그를 방문해주셔서 감사합니다 😊본 블로그는 구글 애드센스를 포함한 제휴 광고를 사용하며, 방문자의 개인정보를 직접 수집하지 않습니다.📌 개인정보 관련이 블로그에서는 이름, 연락처 등의 개인정보를 수집하지 않으며,댓글, 이메일 구독 등을 통한 개인정보 제공 시 제3자에게 공유하지 않습니다.📌 광고 및 쿠키제3자 광고 서비스(예: Google AdSense)는 사용자 맞춤 광고를 위해 쿠키를 사용할 수 있습니다.사용자는 브라우저 설정을 통해 쿠키를 차단하거나 삭제할 수 있습니다.📌 연락처제휴, 문의, 피드백은 아래 이메일로 언제든지 연락 주세요.📧 이메일: realjenna.blog@gmail.com감사합니다!– 제나블로그 운영자 2025. 4. 3.
루틴이 나에게 준 가장 큰 선물 – ‘심리적 안정감’ 루틴을 시작한 이유는 단순했어요. 조금 더 건강해지고 싶고, 나 자신에게 집중하고 싶어서. 그런데 시간이 흐르며 깨달았어요. 루틴이 준 가장 큰 변화는 내 마음이었다는 걸.삶이 흐릿하던 시절예전의 저는 하루를 시작하기도 전에 이미 지쳐 있었어요.무엇을 해야 할지 몰랐고, 해야 할 일이 너무 많다고 느꼈고, 머릿속은 항상 분주했어요.가끔은 멍하니 창밖을 보며 “나는 지금 어디쯤 가고 있을까?”라는 생각을 하기도 했죠.작은 루틴 하나가 준 평화그때부터 저는 아주 작은 루틴을 시작했어요.🌅 아침 5시에 일어나기💧 따뜻한 물 한 잔 마시기📖 10분 독서하기🧘‍♀️ 가벼운 스트레칭과 심호흡이 단순한 행동들이 내 안의 소음을 조금씩 잠재우기 시작했어요.내 마음이 달라졌어요루틴 이전루틴 이후불안하고 이유 없이.. 2025. 3. 31.
루틴이 바꾼 나의 마음가짐 – 전과 후의 놀라운 변화 처음에는 “그게 뭐 대단하다고” 싶었어요. 하루 10분 스트레칭, 따뜻한 물 마시기, 아침 일기… 사소해 보이는 이 루틴들이 **나의 마음을 완전히 바꿔놓을 줄은 몰랐어요.**오늘은 루틴을 실천하기 전과 후, 내 마음속에 어떤 변화가 있었는지 조용히 돌아보며 공유해보려고 해요.루틴을 시작하기 전 – 흐트러진 마음예전의 나는 늘 불안했어요. 해야 할 일은 많고, 정작 아무것도 손에 잡히지 않았죠.⏰ 하루가 너무 짧게 느껴졌고💤 아침에 일어나는 것도 괴로웠고🌀 머릿속은 늘 복잡했어요하루가 끝날 때면 “오늘도 아무것도 못했어…”라는 자책으로 마무리했어요. 자존감도 점점 낮아지고, 어느 순간부터는 시도조차 겁이 났어요.루틴을 시작한 이후 – 마음의 중심을 되찾다처음 시작은 작았어요. 단 10분의 루틴. 아침.. 2025. 3. 31.
100일간 실천한 새벽 5시 루틴-삶이 달라진 아침습관 3가지 “아침을 지배하는 사람이 하루를 지배한다.” 이 말이 조금은 부담스럽게 느껴졌던 시절이 있었어요. 하지만 지금은 말할 수 있어요. “새벽은 나를 가장 나답게 만들어주는 시간이다.”저는 지금까지 100일이 넘는 시간 동안 매일 새벽 5시에 일어나 작고 소중한 루틴들을 실천해 왔어요. 그중에서도 특히 **나에게 딱 맞았던 새벽 습관 3가지**를 오늘 공유해 볼게요 😊1. 따뜻한 음양탕 + 물 루틴 시작하기 💧기상 후 가장 먼저 하는 일은 따뜻한 음양탕 한 잔을 마시는 것이에요. 그날의 첫 물 한 잔을 정성스럽게 마시는 이 순간은 몸뿐 아니라 마음까지 깨워주는 시간이랍니다.저는 따뜻한 물에 비타민 C 가루와 애플사이다비네거를 아주 소량 섞어 하루 1.5L까지 천천히 마시는 루틴을 실천하고 있어요.장이 활발.. 2025. 3. 30.