“물을 마시는 태도”라는 말, 다소 낯설게 들릴지도 몰라요. 하지만 저는 하루를 살아가는 동안, 내 몸과 마음을 돌보는 가장 따뜻한 습관이 바로 ‘물 마시기’라고 믿어요.
하루 1.5리터, Jenna의 수분 루틴
저는 하루에 1.5리터 이상의 따뜻한 물을 천천히 마셔요. 기상 직후에는 음양탕 한 잔으로 장을 깨우고, 물병에는 비타민C 가루와 애플사이다비네거를 아주 소량 넣어 하루 종일 조금씩 나누어 마십니다.
그렇게 물을 마시다 보면 마치 내 몸 안에 따뜻한 기운이 흐르는 듯한 편안함을 느껴요. 마시는 물이 단순한 수분이 아닌, 몸과 마음을 다독이는 위로처럼 느껴지는 순간이 있죠.
소변색으로 몸의 목소리를 듣는 습관
저는 물의 필요를 **소변 색**을 통해 체크해요. 색이 짙어지면 “오늘은 수분이 부족하구나” 하고 조금 더 의식적으로 물을 마시죠.
이 습관은 단순히 건강 관리가 아니라 내 몸의 언어를 듣고, 반응하는 연습이에요. 내가 나를 돌보고 있다는 작지만 강한 확신을 주거든요.
여름에도 따뜻한 물, 내 몸을 위한 선택
덥다고 항상 찬물을 마시지 않아요. 여름에도 저는 되도록 미지근하거나 따뜻한 물을 마시려 해요. 찬물이 오히려 속을 차게 만들고, 소화를 방해하기 때문이에요.
아주 더운 날 운동 후엔 시원한 물을 마시기도 하지만, 그럴 때도 **얼음물은 피하고 약간 차가운 정도**로 마십니다. 내 몸을 아끼는 방식은, 아주 작은 선택에서 시작되니까요.
건강하게 물 마시는 나만의 팁
- 🫖 따뜻한 물 전용 텀블러를 항상 휴대해요.
- ⏰ 정해진 시간마다 한 모금씩 → 억지 아닌 루틴으로.
- 🍋 지루할 땐 레몬 슬라이스나 허브를 살짝 넣어요.
- 💬 물을 마실 때 “지금 내 몸은 어떤 상태일까?”를 생각해요.
물이 바꾼 내 몸과 마음
처음엔 그저 건강을 위해 마셨던 물. 하지만 꾸준히 실천하면서 느낀 건 물이 주는 신체적, 정서적 변화였어요.
- ✅ 배변 리듬이 일정해지고, 속이 편안해졌어요.
- ✅ 피부가 건조하지 않고, 안색이 맑아졌어요.
- ✅ 감정 기복이 줄고, 마음이 고요해졌어요.
그리고 그 모든 변화는 작은 루틴 하나에서 시작됐다는 사실이 참 감동적이었어요.
마무리하며
“물을 마시는 법”은 단지 양의 문제가 아니에요. 어떤 물을, 언제, 어떻게, 어떤 마음으로 마시느냐가 중요해요.
Jenna의 수분 루틴은 몸을 돌보고, 마음을 정돈하고, 나를 다시 중심에 세우는 하나의 작은 명상 같은 시간이랍니다.
오늘도 따뜻한 물 한 잔으로 당신의 하루를 부드럽게 시작해 보세요 🌿
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