안녕하세요?
솔직히 말하면 저는 원래 완전 올빼미형 인간이었습니다. 밤 1~2시까지 스마트폰을 보다가 겨우 잠들고, 아침에는 알람을 몇 번이나 끄면서 침대에서 버티던 사람이었어요.
그런데 작년에 문득 "이대로는 아닌 거 같다"라는 생각이 들어서 100일 동안 5시 기상을 실천해 보기로 결심했어요. 로빈 사르마의 변화의 시작 5AM 클럽과 할 엘로드의 미라클모닝을 읽으며 시작했습니다.
아 그런데 처음에는 너무 힘들었습니다. 밤에는 여전히 늦게 자는 습관이 남아 있어서, 아침에 억지로 일어나면 하루 종일 피곤하고 멍~~ 한 상태가 되더라고요
하지만 한 달 정도 지나면서 점점 몸이 적응헀고, 어느 순간 새벽시간이 너무 소중한 내 시간이 된 것을 깨달았습니다.
오늘은 제가 아침 5시 기상을 실천하면서 경험한 5가지를 생생하게 공유해 볼게요!
1. 시간 부자가 된다(남들보다 하루 3시간 더 벌기!)
예전에는 출근시간이 다가오면 정신없이 씻고 옷을 입고, 아침도 못 먹고 허둥지둥 뛰쳐나가기 바빴어요.
그런데 아침 5시에 일어나면서 출근 전까지 3시간이나 더 여유시간이 생겼습니다!
→조용한 새벽에 혼자만의 시간을 가질 수 있음
→급하게 준비하지 않아도 되니 아침부터 스트레스 없음
→하루를 계획하고 준비할 수 있어 하루 전체가 정리된 느낌!
《내 경험》
처음에는 졸려서 멍~~ 하면서 앉아만 있었는데, 익숙해지니까 새벽시간이 **진짜 "내 시간"**이라는 걸 알게 되었어요.
아침에 여유롭게 커피 마시면서 책을 읽을 때 그 행복함...!! 이게 진짜 부자지! 싶었어요.
2. 집중력과 생산성이 미쳤다 (밤과 비교 불가)
밤에는 할 일이 있어도 유튜브 보고 SNS하다가 시간 다 날리는 경우 많잖아요?
그런데 아침 5시는 진짜.... 집중력이 미쳤습니다.
→SNS, 전화, 카톡 방해 없음. 완전 몰압 가능
→머리가 맑아서 글쓰기, 공부, 업무속도가 2배 이상 증가!
→해야 할 일을 오전에 끝내버리니 하루가 가벼워짐
《내 경험》
예전에는 글 하나 쓰는데 1시간 넘게 걸렸는데, 새벽에는 30~40분이면 끝났어요!
밤에는 집중하려 해도 자꾸 딴짓하게 되는데, 아침에는 신기하게 몰입이 자동으로 되는 느낌이었어요.
3. 건강이 좋아지고, 체중 감량 효과까지!
처음엔 새벽에 일어나도 피곤했는데, 한 달 정도 지나니까 오히려 몸이 더 개운해졌어요. 그리고 신기하게도 체중이 줄어드는 효과까지!
→늦게 자면 야식 먹게 되는데요.. 새벽 기상하면 자연스럽게 야식이 줄어듦!
→아침에 일찍 일어나면 운동습관이 자리잡음
→규칙적인 생활이 되면서 생체리듬이 건강해짐
《내 경험》
전에는 10시가 넘으면 " 아~ 배고프다"하고 야식으로 빵이나 라면, 치킨 등을 먹곤 했어요.
그런데 새벽 기상을 하면서 늦은 밤에는 자연스럽게 배고픔이 사라졌고, 운동도 꾸준히 하게 되면서 100일 동안 체중이 3kg 줄었습니다!
4. 멘탈이 강해지고 스트레스가 줄어든다
→급하게 뛰어나갈 필요가 없으니 마음이 평온함
→새벽의 조용한 시간 덕분에 생각이 정리됨
→명상, 감사 일기 쓰기 덕분에 멘탈이 강해짐
《내 경험》
새벽에 일어나서 커피 마시면서 감사 일기를 쓰기 시작했어요.
"오늘도 건강하게 일어날 수 있어서 감사합니다"
"새로운 하루를 시작할 수 있어서 감사합니다"
이렇게 작은 것에 감사하는 습관이 생기니까, 사소한 일로 짜증 내는 횟수가 줄었어요!
5. 저녁 시간이 여유로워진다 (시간 낭비가 줄어듦!)
→아침에 해야 할 일을 끝내니까 저녁이 자유로워짐
→늦게까지 스마트폰 보다가 시간 낭비하는 게 줄어듦
→일찍 자는 습관 덕분에 수면의 질이 확 좋아짐!
《내 경험》
예전에는 퇴근 후 "아~ 피곤해" 하면서 무의식적으로 SNS & 유튜브를 2~3시간...
그런데 새벽 기상을 하면서 자연스럽게 SNS & 유튜브 시간을 줄이게 되었어요!
덕분에? 저녁이 훨씬 알차졌어요.
★100일 실천 후 결론 - 새벽기상, 무조건 해보세요!
솔직히 말하면, 처음 2주는 진짜 힘들었어요...
하지만 한 달이 지나면서 몸이 차차 적응하기 시작했고, 100일 후에는 새벽 기상이 내 삶을 완전히 바꿨습니다.
♣아침 5시 기상을 쉽게 하는 나만의 꿀팁
→전날 밤 10 ~ 11시에 자기 (최소 6 시간 수면 확보! 처음에는 7시간 이상 자는 것을 추천드려요)
→알람을 침대에서 멀리 두기 (강제 기상)
→기상 후 바로 할 일 정하기 (스트레칭, 물 마시기, 독서등)
♥100일 동안 실천해 보니, 삶이 진짜 180도 달라졌어요!!
→하루를 여유롭게 시작할 수 있다
→집중력과 생산성이 2배 이상 증가한다
→건강 & 멘탈이 좋아진다
지금까지 새벽 기상을 고민하셨다면, 꼭 한번 도전해 보세요~~
혹시 새벽 기상을 실천해 본 경험이 있으신가요?
어떤 변화가 있었는지 댓글로 공유해 주세요!